أهلا بك عضوً جديدا في اسرة منتدي الاشراقة

ماذا يحدث لك عند اقلاعك عن التدخين

اذهب الى الأسفل

new2 ماذا يحدث لك عند اقلاعك عن التدخين

مُساهمة من طرف ندا في الأحد سبتمبر 30, 2007 4:17 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

بعد (20) دقيقة: يصبح الدم طبيعيأ



*
بعد (20) دقيقة: تعود ضرباتالقلب لوضعها الطبيعي.

*
بعد (20) دقيقة: تعود حرارة الكفين والقدمينلوضعهما الطبيعي.

*
بعد ( 8 ) ساعات: تبدأ مادة أول أكسيد الكربون السامةفي الاختفاء من الدم وتبدأ نسبة الأكسجين بالتزايد.

*
بعد (24) ساعة: تقلفرص حدوث الأزمات القلبية.

*
بعد ( 48 ) ساعة: تبدأ أعصاب الشخص في التكيفعلى اختفاء النيكوتين ويبدأ التحسن في حاستي الشم والذوق .

*
بعد (72) ساعة:يحدث تحسن في الدورة الدموية وسهولة في التنفس .

*
بعد (14) إلى (90) يومأ: تتحسن الدورة الدموية بشكل كبير ولا يحس المتوقف عن التدخين بالتعب أثناءالمشي كما كان حال تدخينه وتتحسن وظائف الرئة بنحو 30% مع اختفاء النيكوتين تمامأمن الدم .

*
بعد (9) أشهر: تختفي الكحة والشعور بالتعب وتزيد طاقة الجسمويختفي القطران من الرئة .

*
بعد سنة واحدة : تقل بمشيئة الله احتمالاتالوفاة التي تسببها أمراض القلب ويقل احتمال سرطان الرئة والحنجرة والفم والمريءوالمثانة ويكون المعدل هو نفسه عند غير المدخن


فإذاً ما هي الطريقة للتوقف عن التدخين؟



نحن نعلم أن التوقف عن التدخين ليس بالشيء السهل وذلك لأنالتدخين يسبب (( إدمان عضوي وإدمان سيكولوجي )) ، ولكن الكثير من الناس يستطيعونالتوقف إذا ما وجدت الرغبة الحقيقية لذلك و الكثير من الناس يتخوفون من التوقف عنالتدخين بشكل مفاجىء وفي الحقيقة لا يوجد أي ضرر من التوقف فجأة عن التدخين، بلالكثير من الناس يقومون بهذا الشيء إذا ما توفرت الإرادة الكافية لذلك، ونحن ننصحباتباع البرنامج الآتي للتوقف عن التدخين :

1.
تحديد موعد معين ( Target day ) للتوقف النهائي عن التدخين وعادة يكون هذا الموعد خلال 3-4 أسابيع من التفكير فيالتوقف .
2.
التحدث مع الأهل والمقربين بالرغبة عن التوقف عن التدخين وذلكلمساعدة الشخص وتفهم الظروف التي قد يمر بها.
3.
خلال هذه الفترة ( من ثلاث إلىأربع أسابيع ) على المدخن أن لا يدخن أكثر من عشر سجائر في اليوم.
4.
في اليومالمحدد للتوقف عن التدخين ننصح بأخذ النيكوتين التعويضي، والغرض من أخذ النيكوتينهو التقليل من أعراض التوتر والعصبية التي يمر بها المدخن عند التوقف عن التدخين.
5.
النيكوتين التعويضي (إنظر للأسفل).
6.اتباع بعضالإرشادات لمقاومة الحنين إلى السجائر هي :

التاخير:


المقصود به أنه في حالة الرغبة إلى السيجارة فإن الشخص يقوللنفسه أنا سوف أدخن ولكن بعد نصف ساعة وفي غالبية الأحيان بعد مرور فترة نصف ساعةأو أكثر فإن هذه الرغبة تقل تدريجيا ويستطيع الشخص التغلب عليها.
الامتناع :


الامتناع عن بعض الأماكن أو المواقف التي عادة تذكر بالشخصبالتدخين مثل الديوانيات أو المقاهي، وهذا الامتناع يكون لفترة مؤقتة لمدة شهر مثلالأن بعد مرور الشهر فإن الإنسان عادة يستطيع التحمل أكثر.
الهروب :


المقصود بهذا الشيء هو الهروب أو الخروج من موقف ما يشعر الإنسانمن خلاله الحنين الشديد إلى السيجارة، فمثلا إذا كان الشخص في مكان معين ويشعربحنين شديد إلى السيجارة فإنه قد يضطر إلى الخروج أو تغيير المكان من أجل التغلبعلى هذا الحنين.
المحاوله:


محاولة الانخراط في أعمال أو هوايات أخرى لمحاولة الانشغال عنالتفكير بالتدخين مثل ممارسة الرياضة لفترة معينة، تكثيف الزيارات الاجتماعية، وهذهالبدائل تساعد على نسيان التدخين نوعا ما.
وهنا نود التنبيه انه من الضرورةاختيار الوقت المناسب للتوقف عن التدخين، فمثلا قد يكون أسهل على التخلص من التدخينفي فترة إجازة من العمل، وبالتالي الابتعاد عن ضغوط العمل خلال الفترة الأولىالصعبة أو استغلال فرص معينة مثل شهر رمضان المبارك أو الحج فإذ هذه الفرص وممارسةالعبادة في هذه المناسبات تقوى إرادة الانسان على مقاومة 0العادات السيئة مثلالتدخين.


الـنـيـكـوتـيـن الـتـعـويـضـي

يوجد ثلاث أنواع للنيكوتين التعويضي:
1)علكة النيكوتين :


وتأتي بقوة 2 مجم أو 4 مجم، ونحن ننصح الشخص المدخن باستخدامعلكة 4 مجم في البداية، ويجب أخذ 8 – 12 علكة يوميا لتعويض الجسم عن النيكوتين الذيكان يتلقاه من السجائر. ويجب اتباع الطريقة الصحيحة البطيئة لأخذ هذه العلكة بحيثيمضغ الانسان العلكة لدقائق، ومتى ما شعر بطعم النيكوتين فإنه يتوقف عن المضغ، وإذامازال هذا الطعم فإنه يواصل المضغ ويتم تكرار هذه العملية لمدة نصف ساعة تقريبا،ويمكن أخذ علكة كل ساعة إلى ساعتين خلال اليوم.
2)لزقة النيكوتين :


عادة تأتي لزقة النيكوتين بثلاث جرعات ( عالية – متوسطة – خفيفة )، ولكي يتم التغلب على الإدمان على النيكوتين فإننا ننصح بأخذ لزقة ذات الجرعةالعالية يوميا لمدة أربع أسابيع ثم المتوسطة لمدة أربع أسابيع وأخيرا الخفيفة لمدةأربع أسابيع، وننصح بوضع اللزقة على أي مكان في الجسم وإزالتها بعد أربع وعشرينساعة تقريبا ووضع لزقة جديدة.
3)فلتر النيكوتين :


هذا الفلتر مكون من مادة نيكوتين يمكن استنشاقها مثل السيجارة،ويمكن استعماله بصورة متقطعة طوال اليوم.


الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها للمساعدة على التوقف عن التدخين:
أثبتت بعض الدراسات أن بعض الأدويةالمضادة للإكتئاب تساعد على الامتناع عن التدخين وخصوصا دواء جديد( Buproprion or Zyban )، الذي أثبت فعاليته في مساعدة الناس الذين لديهم رغبة حقيقية في التوقفولكن يجب أخذ هذا الدواء تحت إشراف طبي، وعادة لا ينصح به إلا بعد فشل المحاولاتللتوقف باستخدام الطرق الأخرى.
يجب التنبيه بأن الشخص المدخن قد يمر بكذا تجربةفاشلة في محاولة التوقف عن التدخين ولكن من الضروري عدم اليأس و تكرار المحاولةللأستفادة من التجارب الفاشلة





_________________
عشان حبينا بعض بجد
مشينا كتير فى وسط الريح عشان اخلاصنا فاق الحد
ادرنا على الحياة بصحيح انا وانت هنا عيشنا بفرحة ملحنا وعيشنا
avatar
ندا
*** تـــاج المنتــــديات ***
*** تـــاج المنتــــديات ***

انثى
عدد الرسائل : 469
العمر : 31
العمل/الترفيه : طالبة
مزاجى :
  :
تاريخ التسجيل : 22/08/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

new2 رد: ماذا يحدث لك عند اقلاعك عن التدخين

مُساهمة من طرف Mr. Ayman في الأحد سبتمبر 30, 2007 5:39 pm

نصاااااااااااااااائح غاليه ............ بس الي مش بيدخن يعمل ايه............. نصيحه ...........يدخن علشان........ يشوف الي هيخصله لما يبطل

_________________

carry a thorn I
and the tears I've cried
I carry you in my heart
even though you have died
I carry a rose
For then I wept
When one called
Forever you slept

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

new2 رد: ماذا يحدث لك عند اقلاعك عن التدخين

مُساهمة من طرف Mr.Ahmed Ragab في الجمعة نوفمبر 16, 2007 3:21 pm

ايه ياعم الرعب ده
انت عارف انى ..................
بس برضه هاحاول اخد بالنصيحه دى
ونصيحه لكل اللى مبيدخنوش يدخنو عشان يمرو بالمواقف دى
avatar
Mr.Ahmed Ragab

ذكر
عدد الرسائل : 39
العمر : 34
  :
تاريخ التسجيل : 03/09/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى